Магний: почему усталость не всегда означает его дефицит
Магний: почему усталость не всегда означает его дефицит Усталость, плохой сон, раздражительность или судороги — и многие сразу покупают магний. Но эти симптомы могут иметь десятки причин. Нехватка магния действительно способна проявляться слабостью, утомляемостью, покалыванием и мышечными спазмами. Однако определить дефицит только по самочувствию нельзя. Что важно помнить: 🔸 магний поступает не только из добавок, но и из пищи; 🔸 разные формы магния могут по-разному переноситься кишечником; 🔸 избыток добавок способен вызвать диарею и дискомфорт в животе; 🔸 магний не заменяет лечение щитовидной железы и не решает все проблемы со сном. Полезные источники магния: 🥜 орехи и семена; 🫘 бобовые; 🥬 зелёные овощи; 🌾 цельнозерновые продукты. 📌 Не нужно принимать магний только потому, что вы устали. Сначала стоит оценить питание, сон, уровень стресса и возможные причины плохого самочувствия. 💬 Вы принимаете магний? ❤️ Да, курсами 🔥 Принимаю постоянно 👍 Не принимаю Подписывайтесь на канал «Гормоны в балансе» — здесь простым языком о щитовидной железе, дефицитах, питании и женском здоровье.
Канал в каталоге Максиметера
15 подписчиков · Здоровье