ГВ

Гормоны в Балансе | Нутрициология для женщин

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🦴 КОСТИ СТАНОВЯТСЯ ХРУПКИМИ НЕЗАМЕТНО. КАК ИХ ЗАЩИТИТЬ ПОСЛЕ 50?

🦴 КОСТИ СТАНОВЯТСЯ ХРУПКИМИ НЕЗАМЕТНО. КАК ИХ ЗАЩИТИТЬ ПОСЛЕ 50? Остеопороз часто называют тихим заболеванием. Кости постепенно теряют прочность, а человек может ничего не чувствовать до первого перелома. После менопаузы потеря костной массы ускоряется из-за снижения эстрогенов. 💜 7 привычек для крепких костей: ✅ Ешьте продукты, богатые кальцием. ✅ Получайте достаточно белка. ✅ Поддерживайте достаточный уровень витамина D. ✅ Добавляйте силовые упражнения. ✅ Регулярно ходите и двигайтесь. ✅ Откажитесь от курения и ограничивайте алкоголь. ✅ Проверяйте риск остеопороза и проходите денситометрию по показаниям. ⚠️ Важно: кальций и витамин D не заменяют лечение, если остеопороз уже диагностирован. 📌 Сохраните эту памятку — здоровье костей легче поддерживать заранее. 💜 А вы заботитесь о здоровье костей? 👍 — Да, регулярно ❤️ — Пока только планирую 🔥 — Хочу пост про денситометрию 🌿Подписывайтесь на канал «Гормоны в балансе» — здесь простым языком о щитовидной железе, дефицитах, питании и женском здоровье.