ГВ

Гормоны в Балансе | Нутрициология для женщин

Здоровье · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📏 В 30 ЛЕТ БЫЛО 165 СМ, А В 55 — УЖЕ 162. КУДА ИСЧЕЗЛИ 3 САНТИМЕТРА?

📏 В 30 ЛЕТ БЫЛО 165 СМ, А В 55 — УЖЕ 162. КУДА ИСЧЕЗЛИ 3 САНТИМЕТРА? Звучит странно, но с возрастом человек действительно может становиться ниже. И дело не всегда в том, что мы начали сутулиться. 🔍 Что происходит с организмом? 1. Меняются межпозвонковые диски С возрастом диски между позвонками постепенно теряют часть влаги и могут уменьшаться по высоте. 2. Меняется осанка Ослабление мышц спины и изменения позвоночника могут влиять на положение тела. 3. Снижается прочность костей Особенно это актуально для женщин после менопаузы. Снижение уровня эстрогенов ускоряет потерю костной массы, увеличивая риск остеопороза. ⚠️ А вот это важно! Иногда заметное уменьшение роста связано с компрессионными переломами позвонков. Они могут происходить даже без серьёзной травмы и не всегда сопровождаются сильной болью. Поэтому потерю роста не стоит автоматически списывать на возраст. 🩺 Когда стоит обратить внимание? Если вы стали ниже примерно на 4 см по сравнению с ростом в молодости, появилась сутулость или необъяснимая боль в спине — обсудите с врачом оценку состояния позвоночника и риска остеопороза. Что помогает сохранить здоровье костей? 🥛 Достаточное поступление кальция с пищей. 🥚 Полноценное питание с достаточным количеством белка. 🚶‍♀️ Регулярная физическая активность, включая силовые упражнения с учётом состояния здоровья. ☀️ Поддержание достаточного уровня витамина D. И, конечно, профилактика падений. 💜 Маленькое домашнее задание: измерьте свой рост у стены без обуви. А затем сравните его с тем, который был у вас в молодости. А вы замечали, что стали немного ниже? 👍 — Рост пока не изменился ❤️ — Да, потеряла несколько сантиметров 😮 — Даже не знала, что такое бывает 🌿Подписывайтесь на канал «Гормоны в балансе» — здесь простым языком о щитовидной железе, дефицитах, питании и женском здоровье.