Начало тут
Начало тут Продолжим про Леонардо и историю. Каждый из нас видел знаменитый рисунок Леонардо да Винчи - мужчину вписанного в круг и квадрат. Но задумывались ли вы, что «Витрувианский человек» - это, по сути, первый в истории золотой стандарт мужского телосложения, к которому подсознательно стремятся все атлеты? Леонардо создал этот рисунок как иллюстрацию к трудам древнеримского архитектора Витрувия, который утверждал, что пропорции идеального здания должны повторять пропорции идеального человеческого тела. Если вы хотите проверить, насколько ваша генетика и тренировки близки к эталону Леонардо, вот несколько его ключевых формул: ❗️Размах рук равен росту человека (если вы встанете прямо и разведете руки, получится идеальный квадрат). ❗️Ширина плеч должна составлять ровно 1/4 от общего роста. ❗️Длина стопы - это 1/6 от роста, а длина ладони - 1/10. ❗️Расстояние от линии волос до бровей - это ровно 1/3 лица. Почему это важно для фитнеса? Леонардо не просто выводил сухие цифры. Он изучал, как меняются пропорции в динамике. Он первым заметил, что при приседании рост человека уменьшается ровно на 1/14, а при прыжке объемы мышц голени кратковременно увеличиваются из-за притока крови. Великий мастер доказал: истинная красота тела - это не экстремальный объем какого-то одного мышечного пучка, а симметрия и баланс. Если плечи слишком широкие, а ноги худые - гармония круга и квадрата просто рушится. Поэтому в бодибилдинге мы на тренировках уделяем время отстающим мышечным группам. Стройте свое тело не хаотично, а как великий архитектор!