Итак, даю подсказки к прошлому посту. Начну с эубиотического ужина. — 12 июня 2026 г. в 16:32:05.151
Итак, даю подсказки к прошлому посту. Начну с эубиотического ужина. Эубиотики — это устаревшее название пробиотиков, то есть живых полезных микроорганизмов, которые поддерживают здоровье нашей микрофлоры. Эубиотический ужин — это «ужин для полезных бактерий» (или для красивой кожи, как вам больше нравится)). Эубиоз — это идеальное состояние баланса микрофлоры, когда полезные бактерии в нашем кишечнике находятся в гармонии. В классическом понимании, эубиотический ужин — это прием пищи, богатой клетчаткой, за час или 30-40 минут до сна. Однако акцент делается не только на клетчатку, но и на правильное сочетание продуктов, чтобы накормить нашу микробиоту и подготовить организм к ночному восстановлению. 🔬 Почему это полезно и зачем это нам? Суть метода кроется в физиологии и принципе работы нашего кишечника. В ночное время, когда мы отдыхаем, кровоток перераспределяется от конечностей и мозга к внутренним органам, в том числе к кишечнику. Это время, когда наш ЖКТ может работать без отвлечения на другие задачи. ✔️Клетчатка, которую мы едим на ужин, — это лучшая еда для наших полезных бифидо- и лактобактерий. Они перерабатывают её, размножаются и выполняют свои защитные функции. ✔️Борьба с дисбиозом и патогенами. Полезные бактерии, получая свою порцию еды, активно размножаются. Они буквально вытесняют «плохих» соседей, восстанавливая здоровую микрофлору. ✔️Здоровый старт утра. Ночная работа микрофлоры формирует утренний стул. Регулярный и мягкий стул — это не только комфорт, но и мощный детокс организма. ✔️Сытость без тяжести. Эубиотический ужин — это, как правило, низкокалорийный, но сытный прием пищи. Он помогает избежать вечернего «зажора» и чувства тяжести в животе после сна. Более того, улучшение микробиоты напрямую связано с регуляцией аппетита и веса. ‼️Готовить очень просто: стаканчик натурального йогурта (или ацидофилина, биолакта) смешиваем с порцией псиллиума (1 ч.л), готовой клетчатки (я люблю клетчатку Алексеева, лмчно знаю Диму и дружу с ним, ее нужно 1 ст.л)), "Дейли Дэлишес" от Coral Club (1 мерная ложка). Делали так хотя бы раз? Попробуйте после праздников, отвечаю что это лучшая разгрузка для вашего ЖКТ.