В РФ впереди три праздничных дня. Моя нутрициологическая рекомендация будет следующей: — 11 июня 2026 г. в 16:30:18.398
В РФ впереди три праздничных дня. Моя нутрициологическая рекомендация будет следующей: 1⃣ больше пить чистой воды, часть воды заменить на минеральную (элеткролиты, которые мы теряем с потением и после распития алкоголя) 2⃣ поддержка печени и желчного пузыря, в первую очередь это горечи: латук, руккола, имбирь, редиска, чеснок. Или в виде натуральной нутрицевтической поддержки "Артишок". 3⃣ растительные ферменты после белковой еды, особенно, когда в рационе шашлыки, барбекю и др виды мяса на гриле. Эти ферменты содержатся в ананасе (бромелайн) и папае (папаин). Но я фанат жевательной добавки "Папайя" от Кораллового клуба, там есть оба этих фермента, работает идеально, вздутый от переедания живот сразу успокаивается. Детям тоже можно! Привыкания не вызывает, на работу собственной ферментативной системы не влияет! 🍍 4⃣ Переели в течение дня? Откажитесь от ужина, а еще лучше замените его на Эубиотический ужин! О нем расскажу в следующем посте. С ним же можно проводить разгрузочные дни после насыщенных мясных и алкогольных праздников. 5⃣ ну и конечно поддержите микробиом и иммунитет после праздников лактобактериями, именно они необходимы нашему кишечнику для восстановления и борьбы с патогенной микрофлорой. Это могут быть как и натуральные ферментированные продкты типа квашеной капусты или чистого йогурта, сквашенного молочнокислыми бактериями, так и более специфические, типа Наринэ и Курунги. Я голосую всегда за них, они активнее, у них многолетняя доказательная база, можно даже маленьким деткам. Может показаться, что рекомендации слишком простые. Но они очень важные и рабочие. По сути, меняют все на уровне работы системы ⛑️ Как планируете проводить праздники? Про что рассказать подробнее?