Новый этап подготовки, новая программа тренировок, новый режим питания.
Новый этап подготовки, новая программа тренировок, новый режим питания. Все период ешь что можешь и сколько можешь кончился, с очень большим трудом дошёл до целевых 90 кг веса, ушло аж 1,5 года, цель не просто наесть бока и жир, а наростить массу тела и силовые показатели. В итоге имеется жим лёжа 120 кг, становая тяга 140 кг, присед 130 кг. Теперь новая задача, снизить вес до 82 кг в свой родной, показатели заморозить и увеличить скоростно - выносливые. Тренер написал новый план тренировок, ну а план питания это я уже сам составлю. Целевая дата середина сентября и врывается в сезон по ветеранам😉. Неделя 1 День 1 1. Прыжки на тумбу ЕМОМ Х 10, 3 раза. 2. Присед со штангой на спине Е2МОМ Х 6, 80кг. 3. Е2МОМ Х 6 Суперсет, 18 кг Жим гантели стоя 1 рукой + тяга к поясу в наклоне. 4. Рывок гантели ЕМОМ Х 10. 18кг. #спорт #тренировкинетренера