🤝 Прерываем сидячий образ жизни
🤝 Прерываем сидячий образ жизни Экспериментально доказано: у людей, которые часто прерывали сидение (даже если сама активная пауза длилась всего 1–2 минуты), 🔸объем талии, 🔸индекс массы тела (ИМТ), 🔸уровни триглицеридов и глюкозы в крови были значительно лучше, чем у тех, кто сидел непрерывно. ☝То есть регулярные перерывы в сидении, которые могут у кого-то даже вызывать досаду, на самом деле улучшают метаболические реакции организма, помогая контролировать уровень сахара и жиров в крови. 📌Главный практический совет: старайтесь не находиться в сидячем положении дольше 30 минут подряд. ✅ Поставьте таймер на телефоне на 25-30 минут или используйте любой фитнес-браслет. Как только прозвучит сигнал, не игнорируйте его. 🤷♀️Не обязательно делать полноценную тренировку, достаточно: 🔹просто встать и немного пройтись (можно подгадать под это какие-то небольшие дела в офисе или дома, требующие хотя бы минимальной физической активности); 🔹полезно встать и сделать какие-то простые физические упражнения, даже формальные — потянуться, размять ноги, руки, шею и т. п.; 🔹если у вас телефонный разговор, беседуйте, прохаживаясь, а не сидя. В принципе, таких приемов можно придумать массу. И если вы превратите все это в привычку, то она пойдет вам только на пользу. ❤️ Даже такая минимальная активность будет запускать в организме защитные механизмы. Источник Все о полисе ОМС и диспансеризации - на сайте АО "ГСМК"