🎁 БОНУС: КОГДА МЫСЛЬ НЕ ОТПУСКАЕТ
🎁 БОНУС: КОГДА МЫСЛЬ НЕ ОТПУСКАЕТ Иногда мысль настолько сильная, что дистанция невозможна. Это нормально. Алгоритм: 1️⃣ Признайте: «Эта мысль сейчас очень громкая. Мне больно/страшно/стыдно». 2️⃣ Не боритесь. Борьба усиливает мысль. Просто позвольте ей быть. 3️⃣ Направьте внимание на тело: Где в теле живёт эта мысль? Дышите в это место. 4️⃣ Вернитесь к ценностям: «Даже с этой мыслью, что я могу сделать сейчас, что важно для меня?» Децентрация — не про избавление от мыслей, а про свободу действовать вместе с ними. Был ли у вас опыт, когда мысль «цепляла»? Как справились? 👇 #децентрация #принятие #ценности
32 просмотров