Рацион на день для тех, кто тренируется ✅
Рацион на день для тех, кто тренируется ✅ 1. Хлеб зерновой(45г), масло сливочное(15г), горбуша сс(45г), яйцо +2 белка, салат с лимонным соком, капучино с молоком 1,8%(66г). 2. Паста(70г сухой), масло(3г), баклажан печенный, котлетка приготовленная в пергаменте(фарш говяжий постный 70г + фарш из куриной грудки 80г), овощной салат. 3. Сырники(творог 2% 120г, желток, мука 30г), творог мягкий 5%(120г), сироп 0 калорий, голубика. 4. Борщ: 2 куриные голени без кожи, овощи без пережарки сырые: капуста, свекла, морковь, картошка; томатная паста 1ч ложка, сахар 1/2 ч л, чеснок и зелень; хлеб Бородинский(34г).
691 просмотров