247 подписчиков34 публикаций
Описание ресурса
🥦 Рационы и пп-рецепты от дипломированного нутрициолога Елены Гагинской 🌱 Победитель премии We Green Awards 23/24 💚 Авторский блог
Последние посты
Лента канала- Меню 1200 калорий Бжу: 94/35/133 1. Скрембл: 2 яйца, молоко 1,8%(30г), масло д жарки(2г), помидор 2. Пюре картофельное: картофель сырой(180г+молоко 1,8%(30г)), куриная отбивная запеченная (грудка сырая(130г), сметана(20г), грибы, сыр легкий(20г), салат: баклажан(190г)+ помидор(200г), масло(3г). 3.…+37 авг. 2026 г., 07:5883
- Готовим обеды на три дня 🍆 Куриное филе- 450г Картофель- 600г Баклажан- 1шт Помидоры - 1шт Красный перец- 1/2шт Масло растительное- 1 ст ложка Соевый соус - 3 ст ложки Горчица зернами - 1 ст ложка Прованские травы Лёгкий сыр - 30г Филе нарезаем на стейки, слегка отбиваем. Маринуем в соевом соусе…+224 июл. 2026 г., 07:51212
- Меню для поxудения 1350 калорий БЖУ:117/42/124 1. Блины: молоко 1,8%(150г), протеин(20г), яйцо(50г), мука(35г), масло д жарки(3г); форель соленая(50г), топпинг сгущенка(30г), абрикос(50г). 2. Спагетти отварные(60г сухих), куриное филе(100г сырого) с шампиньонами(100г сырых) и кабачками(70г) со смет…+322 июл. 2026 г., 10:03248
- Сырники с семенами чиа и грушей на гриле 🍐
Очень вкусное сочетание для несппешного завтрака 🤍
✅ Ингредиенты:
Творог брекетный - 150г
Яйцо - 50г(1 шт с1)
Мука пшеничная - 50г
Подсластитель, ванилин, разрыхлитель - по вкусу
Масло для жарки - 3г
Груша, грецкий орех, лимонная цедра13 июл. 2026 г., 12:00406
- Ленивый пп-хачапури 🧀 Бжу 1 лодочки: 351 ккал| 28 б| 13 ж| 28 у| Ингредиенты на 2 шт: Творог брикетный 5% - 200г Яйцо - 1 шт Мука пшеничная - 70г Соль, сода - по щепотке Сыр (у меня маасдам) - 40г Смешиваем творог, белок яйца(желток оставим для смазывания), муку, соль, соду. Замешиваем плотный к…+18 июл. 2026 г., 12:01392
- Высокобелковое меню на 1550 калорий Бжу: 127/50/152 1. Вафли творожные(творог 5%(180г), яйцо(50г), мука(40г); нектарин(60г), сироп 0калорий(30г). 2. Греча боул: гречка(50г сухой), голень куриная(80г сырой), соус терияки(6г), чука(30г), овощи, соевый соус(10г). 3. Творог 5%(150г), йогурт греческий(…+36 июл. 2026 г., 13:15435
Подписчики
247
Публикации
34
Обновление
9 августа 2026 г.
Первая публикация
10 апреля 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
1
публикаций
За 30 дней
4
публикаций
Просмотров за 90 дней
6 989
Ср. просмотров на пост
437
Пик активности: 7 августа 2026 г.Фото: 25Видео: 5