ПБ
Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение
Еда и рецепты · 27 августа 2026 г.
«Формула сытного обеда»
«Формула сытного обеда» Как собрать обед, после которого не хочется искать печенье через час? 😄 Я люблю простую формулу: 🍗 Белок — мясо, рыба, птица, яйца, творог, бобовые. 🍚 Углеводы — крупа, картофель, макароны, хлеб. 🥦 Овощи — свежие или приготовленные. 🥑 Жиры — масло, авокадо, орехи, сыр и другие продукты, которые их содержат. Не нужно взвешивать каждый листик салата. Не нужно бояться картошки. Не нужно исключать крупы. Наша задача — собрать нормальный полноценный приём пищи. Когда человек начинает есть достаточно и регулярно, контролировать питание становится намного легче. А что у вас сегодня на обед? 👇
38 просмотров