ХП

Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

Здоровье · 5 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ОТ СКУКИ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ

ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ ОТ СКУКИ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ Вы сидите на работе, всё сделано, до конца дня час. Или смотрите сериал вечером, и рука сама тянется к холодильнику. Вроде не голодны, но хочется что-то пожевать. Это переедание от скуки. Скука активирует ту же зону мозга, что и голод, и вы начинаете путать одно с другим. Исследования показывают, что в состоянии монотонности люди съедают на 30-40% больше, чем в занятом состоянии. И это не про силу воли, а про потребность в стимуляции. Что делать? ✔ Первое - переключиться. Не запрещать, а заменить действие. Вместо холодильника - сделать дыхательное упражнение, выпить стакан воды, размяться, пройтись по комнате. ✔ Второе - структурировать день, чтобы меньше оставалось пустого времени, когда рука сама тянется к еде. ✔ И третье - осознанно есть, когда вы голодны, и не есть, когда скучно. Если вам реально хочется пожевать, сделайте это осознанно: положите на тарелку, сядьте, съешьте медленно, без телефона. Это часто оказывается лишним. А еще можно все-таки съесть что-то, но полезное для здоровья и фигуры. И это не огурец или морковь 🥕 про мои любимые низкокалорийные белковые сладости и шоколадные/ванильные/фисташковые/кофейные коктейли рассказываю ЗДЕСЬ. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ