День 59–60. Честный отчет 📝📊
День 59–60. Честный отчет 📝📊 👋 Сегодня делюсь с вами очень честным и неидеальным днем. В сети часто мелькают только красивые контейнеры и идеальные завтраки, но реальность бывает другой. И важно об этом говорить. Вчера был тяжелый психологически день. Бывают такие моменты, когда просто нет ресурса ни на что. Я ничего не считала, не взвешивала и не фотографировала еду. Понимаю по самочувствию: белка и калорий я явно недобрала. 📉 Мой рацион вчера выглядел так: 🍽️🥗 ❇️Завтрак: 2 блинчика, белковый коктейль и горсть арахиса. ❇️Обедо-ужин: 6 вареников с картошкой и грибами, баночка творожка «Тема» и салат из помидоров с кинзой и луком. Но цели по активности закрыла полностью — движение лечит лучше всего. ✅🏃♀️👟 Сегодня утро снова началось за час до будильника. Итоговый сон — 6 часов 31 минута. Надеюсь, скоро нервная система отпустит этот стресс, и режим сна вернется в норму. Если вы сейчас тоже плохо спите от тревоги или усталости — знайте, вы не одни. ⏰🌙🫂 Это физиологичная реакция организма, главное — не ругать себя за нее. 😌🌱✨ А вот сегодня уже полная перезагрузка. Вернулась к своим привычным ритуалам: 🔄✅ ❇️Завтрак: запеченный батат, зерненый творог, два ломтика легкой ветчины, айсберг и арахис. 🍠🍳😋 ❇️ Обед на работе: рис, фасоль, куриный холодец (люблю его как источник коллагена!) и инжир. Съела одну штучку, вторую отдала другу 🤣 🍱🙏 ❇️Перекус: протеиновое пирожное. 🍰💪 ❇️Ужин: протеиновый коктейль. Да, еще были 2 конфеты но все взвешано и занесено☝️ 🥤🍫⚖️ И знаете что? Несмотря на эти две конфеты, по КБЖУ сегодня я вписалась идеально. Вот он, главный принцип гибкой диеты и здорового отношения к еде: мы не живем в черно-белом мире. Есть место и салату, и домашним вареникам, и конфете без чувства вины. 🥗🥟 Цифры дня: 📊✨ 🦶 Шаги: 5000 🚶♀️👣 💧 Вода: стабильные 2 литра. 🏃♀️ Элипс: 20 минут чисто для тонуса и разгона лимфы. Про чтение. Пока его не было Совершенно нет настроения открывать книгу. 📚🥀😔 И вместо того, чтобы заставлять себя через силу и винить за отсутствие полезной привычки, я разрешаю себе просто отдохнуть. Иногда лучший вклад в свое ментальное здоровье — это отказ от очередного чек-листа «успешного успеха». Даю себе паузу. 🧘♀️✨ Помните что один сложный день или пара лишних конфет не перечеркнут ваш путь длиной в 60 дней. Главное — не бросать всё со словами «раз уж сорвалась, буду есть всё подряд», а спокойно вернуться в русло на следующий же прием пищи. Наш нутри-контракт с самой собой — это про заботу, а не про наказание. 🍬✅🌱 Кто узнает себя в таком ритме? Как справляетесь с эмоциональными качелями? Давайте поддержим друг друга в комментариях 👇 🤝💬💖 #ежедневныйотчет ЧАТ ХУДЕЮЩИХ ТУТ