День 81. Полудрема, фаршированный перец и рыбка с безалкогольным🍻
День 81. Полудрема, фаршированный перец и рыбка с безалкогольным🍻 Утро началось по будильнику. Сон по трекеру — 6 часов 56 минут. Вроде бы цифры в норме, но ощущение такое, будто вся ночь прошла в полудреме. Организм хитрит: глаза открылись, а батарейка не зарядилась. А на работе меня догнала головная боль 🤯. Классика конца недели. На завтрак наконец-то доела тот самый риет на кусочке цельнозернового хлеба, добавила дыню и протеин для добора белка. К обеду голова, к счастью, прошла. И я очень вкусно пообедала фаршированным перцем с куриным фаршем. Вместо сметаны — традиционно мягкий творог. Это моя маленькая лайфхак-замена: и белок добавляю, и лишнюю жирность убираю, а по текстуре — почти то же самое. Перекус — кисломолочный протеиновый теос с грейпфрутом. Не вкусно. Больше брать не буду, пусть это будет честный антирекомендация для вас 😅 А вечером меня ждали бьюти-процедуры 💇♀️. Это был настоящий подарок для уставшей меня. И рыбка с безалкогольным пивом на ужин. Да, я пью безалкогольное пиво на похудении, и это абсолютно нормально вписывается в мою норму калорий. Главное — состояние, в котором ты это делаешь. Итоги дня: ✳️Вода: честные 2 литра. ✳️Питание: 1357 калорий. В норме. ✳️ Шаги: 6000. ✳️Тренировка: опять нет. ✳️Кольца активности: не закрыты. Браслет предательски разрядился в самый неподходящий момент, поэтому часы не засчитались, хотя ножками я работала. О чем хочу сказать сегодня: Вчера у меня не было сил на эллипс, сегодня — тоже. И это не делает меня плохим нутрициологом. Это делает меня живым человеком. Мы не роботы, чтобы выдавать идеальную линейку: 10 тысяч шагов, силовая, растяжка, 8 часов сна. Иногда жизнь — это фаршированный перец, разрядившийся браслет и вечерняя рыбка под сериал. Я в дефиците? Да. Белок в норме? Да. Я позаботилась о себе вечером? Тоже да. Значит, день прошел идеально для того состояния, в котором я нахожусь. А еще я снова убедилась: жесткие правила (вроде «никакого пива») ведут только к срывам. А вот умение вписать любимую еду в свой КБЖУ — это и есть та самая свобода, к которой мы идем. Кто сегодня тоже боролся с полудремой или головной болью ❤️ Как вы спасаетесь от мигрени на работе? Делитесь, очень актуально. #дневникпохудения ЧАТ ХУДЕЮЩИХ