День 93. Тот самый день, когда мы разрешили себе выдохнуть 🍂✨😌
День 93. Тот самый день, когда мы разрешили себе выдохнуть 🍂✨😌 Всем добрый вечер! Сегодня у нас с телом официальный выходной. Никаких тренировок, никакого подсчета каждой крошки — просто день для восстановления. 🧘♀️💤 Спала сегодня 7 часов, и это уже маленькая победа. Правда, организм всё еще живет по московскому времени, а я в отпуске в Новосибирске, поэтому засыпаю глубоко за полночь. Но я над этим работаю! 🌙 Сегодняшний день — отличный пример того, как выглядит интуитивное питание на поддержании. Никакого голода, только вкусная и понятная еда: 😋 ✳️Завтрак: нежнейшие рулетики из лаваша с сочной курицей, хрустящим перцем и китайским салатом. Выглядит ярко, насыщает надолго. 🌯 ✳️Обед: тот самый уютный, прозрачный бульон из куриных голеней с яичной лапшой, щедрой горстью зелени и кусочком цельнозернового хлеба. Идеально для прохладного сибирского дня. 🍲 ✳️Ужин: семейная встреча с мамой. На ужин — нежнейшая дорадо с запеченным картофелем и овощами. Без чувства тяжести, просто в кайф. 🐟🥔😊 А после ужина — абсолютный релакс. Сходили в баню 🧖♀️. Как же это вычищает голову от лишних мыслей! 🧘♀️🧠☁️ Сейчас будем ложиться спать, а завтра — новый день, новые шаги и большая прогулка. Кстати, о шагах. Сегодня их откровенно мало, и это нормально. В похудении бывают дни-марафоны, а бывают дни-шезлонги. Главное — слышать себя и не ругать за отсутствие активности, когда телу нужен покой. 👂❤️🧘♂️ Главное — не бросать процесс, а просто сменить темп. 🔄🐢📈 А как вы договариваетесь со своим телом, когда часовой пояс сходит с ума, а внутренние часы живут в другом городе? 🌍⏰🤷♀️ Что спасает от сбитого режима: мелатонин, жесткий будильник или просто даете себе пару дней на естественную адаптацию? ⏰ И второй вопрос: что для вас идеальный «день отдыха» на похудении? 💭 Полный диван и сериалы или спокойная прогулка без подсчета шагов? 🛋️📺🚶♂️ Делитесь своими правилами выходного дня, забираю ваши идеи в закладки! 📝 #дневникпохудения 📔💪