Незаметный набор — 29 августа 2026 г. в 13:49:34.915
Незаметный набор Готова поспорить, как минимум половина из присутствующих грешат этим. Едой под гаджеты. Особенно по таким дням, как вчера. Пятница, хочется расслабиться. А под сериал или тикток (каждому своё) чипчики- семечки- орешки залетают как родные... Пачка или тарелка уже пустая, а ты вроде как и не начанала есть. Как будто попадаешь во временную дыру: 🤷♀️зашла в телефон на 5 минут, а вышла через час; 🤷♀️съела пару чипсиков, а они закончились. Я тоже такая. Буквально вчера уничтожила полпачки семечек в традиционное мамское полуночное "пожить для себя". Так тоже можно. Иногда. Если в остальном у вас питание сбалансировано и вы не на похудении. Но что делать, если такое с вами случается регулярно, а не только в пятницу вечером? Как не перевыполнять норму по калориям? ✅Отложить телефон подальше. Так реально съедается меньше, насыщение чувствуется дольше, вкус еды ощущается сильнее. ✅Класть всю порцию на тарелку сразу. Так вы видите, сколько едите (и есть шанс, что за добавкой идти будет лень 😁). ✅После еды подождите хотя бы 10 минут. Если всё ещё чувствуете желание поесть, то поешьте. Значит, действительно не наелись. Но чаще уже наступает сытость к этому времени. ❗️Главное условие, чтобы всё это работало: вы должны быть в ресурсе. Если работа достала, дома подросток или младенец, недовольный муж, стресс, плохой сон... То ничего не выйдет. Скорее всего, в еде вы будете искать утешение. Ваше состояние очень важно. Поэтому, начинайте с него. ➖➖➖ А как у вас, часто едите с телефоном или телевизором?