✔️ Упражнение «Запрет и Разрешение» — 23 июня 2026 г. в 06:00:11.590
✔️ Упражнение «Запрет и Разрешение» 🎯 Цель: помочь клиенту выявить внутренние запреты (родительские послания), осознать, как они влияют на поведение, и заменить их новыми разрешениями, исходящими из зрелого состояния Взрослого. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Ответь честно на вопрос: что тебе нельзя по внутреннему убеждению? Закончи фразу: «Мне нельзя…» Например: «Мне нельзя злиться», «Мне нельзя ошибаться», «Мне нельзя быть собой», «Мне нельзя отдыхать». 2️⃣ Вспомни, откуда это пришло. 🔹 Чей голос стоит за этим запретом? 🔹 Это мама, папа, учитель, общество, религия? 🔹 Какими словами тебе это говорили (прямо или косвенно)? 🔹 Как ты это чувствовал(а) в детстве? 3️⃣ Проверь, как запрет влияет на твою жизнь сейчас. 🔹 Что ты не делаешь из-за него? 🔹 Какие последствия он приносит? 🔹 Что в тебе подавляется? 4️⃣ Встань в позицию Взрослого и сформулируй новое Разрешение. Например: «Мне можно чувствовать и выражать злость — безопасно и с уважением»; «Мне можно быть неидеальным»; «Я имею право отдыхать и ничего не делать»; «Я могу быть собой — и это безопасно». 5️⃣ Запиши своё разрешение и укрепи его. 🔹 Напиши его на стикере и приклей туда, где видишь часто. 🔹 Проговори вслух с уверенностью. 🔹 Повторяй как мантру, когда замечаешь активацию запрета. 6️⃣ Нарисуй оба послания. 🔹 Слева — старый запрет (в виде символа, образа, монстра). 🔹 Справа — новое разрешение (как светлый персонаж, знак, цветок и т.д.). 📎 Используйте технику сами, делитесь с коллегами и клиентами. #внутренниезапреты #самопомощь