✔️ Упражнение «Если бы никто не осуждал» — 21 июля 2026 г. в 06:00:13.505
✔️ Упражнение «Если бы никто не осуждал» 🎯 Цель: помочь клиенту выявить влияние страха осуждения или ожиданий других на его решение и добраться до истинного внутреннего желания. ✍🏻 Материалы: бумага, ручка. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Уединитесь, возьмите бумагу и ручку. Сделайте 2–3 глубоких вдоха, расслабьтесь. Запишите дилемму. Кратко опишите, между чем и чем вы выбираете. Например: «Открыть своё дело или остаться на стабильной работе.» 2️⃣ Представьте идеальный мир. Закройте глаза и представьте, что: 🔹 Никто вас не осуждает. 🔹 Никто не обижается на ваш выбор. 🔹 Никакие внешние ожидания (родителей, партнера, общества) не влияют на вас. 🔹 Не существует «правильного» и «неправильного». Вы свободны выбрать любой путь, и вас поддержат в любом случае. 3️⃣ Ответьте письменно на вопрос: «Что бы я выбрал(а), если бы никто ничего от меня не ждал?». Пишите свободно, от первого лица. Позвольте себе быть честным. 4️⃣ Добавьте вопрос: «Что мешает мне уже сейчас пойти этим путём?». Это поможет увидеть барьеры и ограничения. 5️⃣ Завершите фразой: «Моё истинное желание — это...» или «Когда я не думаю о чужом мнении, я понимаю, что...». ❗️ Если тяжело представить «мир без осуждения», вспомните, есть ли в жизни хотя бы один человек, который бы вас поддержал в любом выборе. Представьте, что вы говорите ему. 📎 Что думаете об этом упражнении? #самопознание #самопомощь