✔️ Техника «Генограмма»
✔️ Техника «Генограмма» 🔍 Системная семейная психотерапия 🎯 Цель: помочь клиенту выявить повторяющиеся семейные паттерны и эмоциональные сценарии, чтобы понять истоки текущих проблем и снизить самообвинение за счёт осознания межпоколенческой динамики. ❗️ Важно: генограмму лучше делать со специалистом, чтобы бережно проработать болезненные темы и не навредить себе. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Определите цель. Зачем вы делаете генограмму? Например: понять, почему повторяются конфликты в паре; разобраться с тревогой о будущем; увидеть, как передаются установки о деньгах или отношениях. От цели зависит, на какие детали терапевт будет обращать внимание. 2️⃣ Выберите масштаб. Обычно берут 3–4 поколения: клиент, его родители, бабушки‑дедушки, иногда прабабушки‑прадедушки. Если в фокусе — тема зависимости или травмы, могут брать больше поколений. 3️⃣ Соберите факты. Начните с того, что знаете сами. Затем поговорите с родственниками, посмотрите семейные фото, письма, документы. Важно фиксировать не только «сухие» данные, но и эмоциональные описания: «бабушка была очень строгой», «дедушка редко что-то рассказывал. 4️⃣ Нанесите символы на бумагу. Лучше рисовать от руки на большом листе. Главное — чтобы схема была читаемой и позволяла добавлять пометки. 5️⃣ Отметьте отношения и эмоциональные связи. Используйте разные типы линий, стрелки, подписи. Например: «близкие», «конфликтные», «практически не общались». Можно добавить короткие комментарии рядом с фигурами: «переживал депрессию», «был главным добытчиком». 6️⃣ Найдите паттерны. Посмотрите на схему и ответьте на вопросы: 🔹 Есть ли повторяющиеся события (ранние потери, разводы, болезни)? 🔹 В каких парах отношения особенно напряженные или, наоборот, крепкие? 🔹 Кто в семье чаще всего берет на себя роль «спасателя» или «бунтаря»? 🔹 Какие темы будто «выпадают» из истории (о них не говорят)? 7️⃣ Обсудите с терапевтом. Специалист поможет интерпретировать найденные закономерности, связать их с текущей проблемой и наметить шаги для изменений. 📌 Для схемы можно использовать простые графические элементы: ▪️ Квадрат — мужчина. ▪️ Круг — женщина. ▪️ Горизонтальная линия между фигурами — брак или партнерство. ▪️ Вертикальная линия вниз — дети. ▪️ Пунктирная линия — незарегистрированный союз, гражданский брак. ▪️ Две параллельные линии — развод. ▪️ Перечеркнутый символ — ушедший человек. ▪️ Двойной контур фигуры — тот, кто является «фокусом» генограммы (клиент). ▪️ Расстояние между фигурами и направление линий — эмоциональная близость или отчуждение. 📎 Что думаете о данной технике? Делитесь впечатлениями. #самопомощь #семейнаятерапия