✔️ Упражнение «Детство и настоящее»
✔️ Упражнение «Детство и настоящее» 🎯 Цель: помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии. 🎨 Материалы: бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство». 2️⃣ Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т.д. 3️⃣ Заполните круг «Настоящее» рисунками или словами, которые описывают вашу жизнь, проблемы, цели, отношения и т.д. 4️⃣ Вырежьте круг «Детство» и приклейте его на другой лист бумаги. Обведите его фломастером другого цвета и подпишите «Прошлое». Как вы себя чувствуете, когда смотрите на свои рисунки? Какие эмоции испытываете? Какие мысли приходят вам в голову? 5️⃣ Какие сходства и различия вы видите между кругами «Детство» и «Настоящее»? Какие элементы из детства повлияли на ваше настоящее? Какие из них положительные, а какие отрицательные? 6️⃣ Подумайте, какие изменения вы хотели бы внести в свой круг «Настоящее». Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить? 7️⃣ Нарисуйте или напишите эти изменения на свободном месте в круге «Настоящее». 8️⃣ Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы реализовать эти изменения в своей жизни. Какие шаги вы можете предпринять? Какие ресурсы у вас есть? Какие препятствия вы можете встретить? 9️⃣ Закрепите результат упражнения, похвалив себя за откровенность и готовность к переменам. 📎 Используйте упражнение, поделитесь с коллегами, которым оно может быть актуально. #самопомощь #негативныеустановки