✔️ Техника «Границы моего тела»
✔️ Техника «Границы моего тела» 🔍 Телесно-ориентированная терапия 🎯 Цель: помочь клиенту скорректировать образ своего тела, укрепить психологические границы, восстановить контакт с ощущениями в теле. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Лягте на спину в позу звезды так, чтобы было удобно. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела. 2️⃣ Спросите себя: «Где заканчивается мое тело?». Ощутите границы своего тела, кожу. 3️⃣ Сосредоточьтесь на ощущении своего тела: 🔹 Сколько места в пространстве оно занимает? 🔹 Где заканчиваетесь вы и начинается окружающий мир? 🔹 На каких участках тела лучше ощущается граница с миром, а на каких хуже или вовсе пропадает? 4️⃣ Далее обратите свое внимание на области слабого ощущения или исчезнувших границ. Попытайтесь их мысленно восстановить, укрепить, сделав границу равномерно оптимальной. 5️⃣ После выполнения упражнения пометьте или зарисуйте: где вы лучше ощущали границы, где - хуже? Это поможет отслеживать во времени изменения в осознавании своего тела. ❗️ Важно: Если границы ощущаются где-то более слабыми или вовсе исчезают (плохо ощущаете данные участки тела), то это указывает на уязвимость психологических границ. Например, травма угрозы жизни ослабляет границы живота, а слабые границы спины говорят о травме предательства и небезопасности. 6️⃣ При повторении данного упражнения старайтесь уделять больше внимания именно проблемным участкам тела, и со временем ощущение контура станет более четким, символические психологические и телесные границы станут более четкими и укрепятся. 📎 Поделитесь, будете использовать технику в своей практике? #телесноориентированнаятерапия #самопознание