✔️ Практика «Клубок обид»
✔️ Практика «Клубок обид» 🎯 Цель: помочь клиенту «распутать» его обиды, понять их и отпустить. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите и расслабьтесь. 2️⃣ Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нем запутались, ваша задача — распутать их. 3️⃣ Рассмотрите этот клубок. Каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Важно представить себе, что этот клубок будто бы сидит внутри вас, прочувствовать всю тяжесть и запутанность всех этих обид. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой: 🔹 Это я обиделась на… 🔹 Это я обиделась, потому что… 🔹 Это я обиделась из-за… 🔹 Это меня обидело, потому что… 4️⃣ Вытянув свою обиду, посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы: 🔹 Имеет ли сейчас это какое-то значение? 🔹 Хочу ли я, чтобы это сидело во мне? 🔹 Несет ли она что-то хорошее мне? 🔹 Что я хочу сделать с ней? И сделайте это. 5️⃣ Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте, пока не распутаете весь клубок. 📎 Берите практику в работу и делитесь с коллегами. #самопомощь #обида