✔️ Упражнение «Как я вижу себя»
✔️ Упражнение «Как я вижу себя» 🎯 Цель: помочь клиенту повысить самооценку и свою самоценность, а также изменить отрицательное восприятие себя. ✍🏻 Материалы: бумага, ручка, карандаши / фломастеры. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. 2️⃣ На одной части нарисуйте свое лицо так, как вы его видите сейчас. Используйте любые цвета и материалы, которые вам нравятся. 3️⃣ На другой части нарисуйте свое лицо так, как вы хотели бы его видеть. Попробуйте добавить детали, которые отражают ваши желания, мечты, цели и достоинства. 4️⃣ Сравните две картинки и подумайте, что они говорят о вас. Какие эмоции и мысли они вызывают? 5️⃣ Запишите на отдельном листе бумаги три положительных качества, которые вы видите в себе на второй картинке. Постарайтесь быть искренними и конкретными. 6️⃣ Прочитайте свой список вслух перед зеркалом и посмотрите себе в глаза. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что верите в свои слова. 7️⃣ Повесьте свою вторую картинку в видном месте, где вы сможете ее часто видеть. Каждый раз, когда вы смотрите на нее, напоминайте себе о своих сильных сторонах и возможностях. 8️⃣ Вы можете делать это упражнение регулярно или по мере необходимости, когда чувствуете себя неуверенно или подавленно. 📎 Как считаете, насколько упражнение эффективно? Будете брать в работу? #самопомощь #самооценка #самопознание