Сегодня когда записывала свое реалити, поймала себя на кое-чём неприятном. — 25 мая 2026 г. в 16:29:52.623
Сегодня когда записывала свое реалити, поймала себя на кое-чём неприятном. Я реально хочу получить результат, не только показать вам работу клиники, а достичь своих задач по здоровью. Я даже этот челендж взяла с удовольствием, потому что понимала, что так я не соскочу) Я знаю всё про биохимию движения. Знаю, что физическая нагрузка снижает риск деменции на 30–35% — и это не делает ни одно лекарство. Вообще. Ни таблетки, ни БАДы, ни дорогие капельницы. Только движение. И всё равно не делаю. Ещё один созвон. Ещё одна задача. Завтра точно. Мозг выбирает путь с наименьшим сопротивлением — и скролл ленты всегда выигрывает у тренировки. Это не слабость. Это физиология. Но знание об этом меня не освобождает. А потом я вспомнила про исследование, которое меня не отпускает уже несколько месяцев. Учёные взяли мышей с повреждённой митохондриальной ДНК — они стареют в разы быстрее. Разделили на две группы. Одни просто жили. Другие бегали — 45 минут три раза в неделю. Никакого героизма, никаких марафонов. Через три года малоподвижные превратились в седых, слабых, одряхлевших. А те, кто двигался — оставались сильными. С более здоровым сердцем, мозгом, печенью. При той же самой испорченной ДНК. Движение не улучшило их гены. Оно просто запустило механизмы восстановления, которые без него спали. Для нас это значит: двигаться — это не про форму и не про калории. Это про то, включены ли в тебе процессы, которые сохраняют тебя живой. Хочу начать ежедневную практику. Минимальную — 15 минут. Но каждый день. Без подвигов, без марафонов. Просто как обязательство перед собой — такое же, как сон и анализы. Потому что я слишком хорошо знаю, как это работает, чтобы продолжать делать вид, что не знаю. А вы как? Движение у вас встроено в день — или тоже всё время в «завтра»? #НаукаПросто Подпишись на канал - Ирина Богинская /📲Канал в MAX / ВК