30 граммов клетчатки. Или набор для девочек, которые любят хорошо какать💩😅 — 16 сентября 2026 г. в 07:56:34.995
30 граммов клетчатки. Или набор для девочек, которые любят хорошо какать💩😅 Шучу. Хотя только отчасти. На фото ещё один вариант того, как выглядит дневной ориентир. Обратите внимание: ни таза салата, ни килограмма овощей тут нет. Всё это спокойно расходится по дню: овсянка с чиа и черносливом на завтрак, нут, авокадо и морковь в обед, банан на десерт или перекус. И стулом дело не ограничивается. Клетчатка дольше держит сытость, сглаживает скачки сахара после еды, помогает кишечнику двигаться. А ферментируемые волокна достаются бактериям толстого кишечника и кормят их. Если хотите научиться собирать такие дни из своей обычной еды, без таза салата и отдельной готовки, я показываю это на практикуме «Клетчатка. Микробиом на тарелке». Старт 25 сентября, до 21-го цена со скидкой 🤍 👉🏻 https://clck.ru/3VffHL