Девочки, сегодня у нас табло вечера 🚉 Как на вокзале, только поезд идёт в сон. Часы ус...
Девочки, сегодня у нас табло вечера 🚉 Как на вокзале, только поезд идёт в сон. Часы условные, у всех свои, так что смотрите на порядок остановок. 🕖 19:00, ужин. На сон влияет и то, что было на тарелке днём. В Колумбийском университете заметили: больше клетчатки в рационе, больше глубокого сна, того самого, в котором организм восстанавливается. А после сладкого люди чаще просыпались ночью. Так что вечером белок и овощи, а десерт переезжает на обед 😉 🕘 21:00, тёплый душ. Учёные собрали вместе 17 исследований: тёплый душ или ванна за 1–2 часа до сна, даже минут на 10, помогают заснуть быстрее. Тепло уходит через ладони и стопы, тело остывает, и для него это сигнал ко сну 🛁 🕙 22:00, экраны гаснут. В Гарварде сравнили чтение перед сном с экрана и с бумажной книги. После экрана засыпали дольше, да и мелатонина было меньше. 🕚 23:00, сон. Если доехали сюда без пересадки на «ещё одну серию», утром это чувствуется сразу ✨ Ваше табло наверняка выглядит по-своему, поэтому готового расписания я вам не дам. В ноябре в клубе REform мы вместе соберём ваше, по неделе на каждую остановку. С 5 по 25 ноября практика «Мой восстанавливающий вечер» 🤍 Ноябрь в клубе — 1 790 ₽ 👉🏻 https://online.faritovanutrition.ru/osen2026?utm_source=chanel&utm_medium=club&utm_campaign=telegram&utm_content=nov2