🥩 Коллаген или обычный белок? На что действительно стоит потратить деньги после 40? — 1 августа 2026 г. в 15:01:38.518
🥩 Коллаген или обычный белок? На что действительно стоит потратить деньги после 40? Сейчас будет непопулярное мнение😁 Если бы ко мне пришла женщина после 40 и сказала: «У меня есть деньги только на что-то одно. Купить коллаген или хороший белок?» Я бы всегда отвечаю👉Белок😎 И сейчас объясню почему🤓 Что такое коллаген? Это тоже белок😁 Но... Не полноценный. В нем очень мало важных незаменимых аминокислот, особенно триптофана, а содержание лейцина - ключевой аминокислоты для синтеза мышечного белка - крохи. Я уже молчу про лизин и тд. Поэтому организм не может использовать коллаген как полноценную замену белковой пищи. Он категорически НЕ подходит для добора белка (хотя многие именно так его пытаются использовать). А что такое полноценный белок? Это белок, который содержит ВСЕ незаменимые аминокислоты: 🥚 яйца 🥛 сывороточный протеин 🫘 соевый белок 🐟 рыба 🍗 птица 🥩 мясо Именно из них организм строит: ✔ мышцы ✔ ферменты ✔ гормоны ✔ иммунные белки ✔ кожу ✔ волосы ✔ кости ✔ соединительную ткань И коллаген тоже строится из этого же белка😁 Сравним их: Все незаменимые аминокислоты Б ✅ К❌ Стимулирует рост мышц Б⭐⭐⭐⭐⭐ К⭐ Помогает сохранять кости Б⭐⭐⭐⭐⭐ К⭐⭐ Снижает риск саркопении Б✅ К Нет убедительных данных Источник лейцина Б Высокий К Низкий Использоваться самостоятельно Б✅ К ❌ Некоторые метаанализы показывают, что прием гидролизованных коллагеновых пептидов может умеренно улучшать эластичность и увлажненность кожи, а также уменьшать боль при некоторых заболеваниях суставов и то - спорно. Но есть нюанс🥸 👉 Эффект обычно микроскопичен 👉 Исследования чаще длятся 8–24 недели 👉 И почти всегда финансироаны производителем Представьте стройку, вы хотите построить дом. Коллаген - это как красивые деревянные наличники. Они нужны. Но... Если нет кирпичей, цемента, арматуры, бетона, то наличники не спасут. Полноценный белок - это как раз строительные материалы. Без них организм вообще ничего нормально построить не сможет. Включая - коллаген!!! А что дешевле производить? За что мы платим? Большинство коллагеновых добавок производят из побочных продуктов: ✔ кожи ✔ сухожилий ✔ костей ✔ соединительной ткани Это дешевое сырье, которое проходит гидролиз и превращается в порошок. Сывороточный белок получают из молочной сыворотки, соевый - из очищенного белка соевых бобов, яичный - из яичного белка. Эти технологии обычно требуют более глубокой очистки и стандартизации аминокислотного состава. Поэтому высокая цена коллагена чистейший маркетинг! А вот дешевого белка НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Если женщина: ❌ ест 40–60 г белка в день ❌ почти не занимается силовыми ❌ теряет мышцы ❌ жалуется на слабость то... Я бы не покупала коллаген. Это буквально слить деньги в унитаз! Я бы сначала довела белок до 1,6–2 г на килограмм массы тела в сутки, добавила силовые тренировки и много овощей. И только потом, если есть желание и бюджет, рассматривала коллаген как дополнение, игрушку-приколюшку. Никто из моих подопечных не пил коллаген, но всего за 2 недели "Сытого деткоса 14" - замечает как разглаживаетс яи увлажняется кожа! Так зачем тратить деньги зря? Присоединяйтесь - https://irikaem.ru/d14