ТРЕНИРОВКА - ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ШАГИ - 5,5 минут — 22 августа 2026 г. в 07:52:12.955
ТРЕНИРОВКА - ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ШАГИ - 5,5 минут Тренируемся вместе 🥰 Ютуб Рутуб Технику смотрим здесь В Базе: 🌟резинка (у меня 18 кг, но можно меньше) 🌟Гантельки в руки или утяжелители - чтобы плечи и руки тоже были рельефные и красивые - у меня по 1,5 кг, но вообще рекомендуют по 1 кг 😂 я просто адаптировалась 🌟от 3х минуток шагаем На само деле быстро привыкают мышцы - первые 3-4 дня было тяжелова-то, а потом легко)) теперь хожу 7-10 минут даже не замечая - ягодички жжотенько в процессе только, после ни разу ничего не болело😁 А вечерком будет пост про управление центром голода/насыщения 😄🤪 Я очень старалсь скомпоновать научно-доказанные вещи 🥰 И объяснить механику)) чисто для мотивации к действию 😄
176 просмотров