7 продуктов долгожителей - девочки 40+ забираем себе в тарелочку🥰 — 4 сентября 2026 г. в 15:01:12.339
7 продуктов долгожителей - девочки 40+ забираем себе в тарелочку🥰 Сейчас много результатов исследований и долгожителей, и качества показателей здорвоья и связи между питанием и результатами работы тела, нашей молодостью и красотой. И вот 7 продуктов, которые должны быть внашей тарелке постоянно💖 🫒оливковое масло - полезно так же для сердца и сосудов, в основном им лучше заменить часть насыщенных жиров из животных продуктов 🐟рыба (даже скумбрия и селедка) - снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 10-15%, что очень весомо (про токсины и паразитов я делала недавно подробный пост в блогах💖) - лучший источник Омега 3 🫘бобовые - великолепные источники ратсительного белка, разнообразной клетчатки, длинных угливодов, витаминов и микроэлементов - помагают контролирвотаь сахар в крови и в целом прекрасны для здорвоья, да, они могу у части людей вызывать метиоризм и вздутие, но это поправимо, приходите на "Сытый деткос 14" - все исправим 🌾злаки (овсянка, перловка, булгур и тд) - вообще по исследованиям это, пожалуй, лидеры по пользе 😁 много клетчатки, витаминов группы Б, и тд - снижает смертность на 20% - имеют самую широкую базу доказательных знаний. Да, даже несмотря на глютен 😄даже несмотря на КРАХМАЛ😆 ☕️кофе - так их потенциального канцерогена кофе перекачевал в спасительные продукты 😁 да, у него етсь сови противопоказания, это правда. Но если речь о свежем натуральном кофе - то показаний для здорвоья сердца, сосудов, печени и кишечника у него больше 🥰 Сегодня есть рекомендации пить его 2-4 чашки в день, но не всякая генетика столько осилит 😁 и дело не только в кофеине, а в массе активных вещест, которые содержат кофейные зерна💖 🍐🥦Фрукты и овощи - здесь вообще все просто - чем их больше - тем ниже риски смертности - ВНИМАНИЕ❗️- от ВСЕХ причин 😁 Минимум 400 гр фруктов+400 гр овощей в день. А елси они вызывают у вас вздути, боли, брожение - приходите на "Сытый детокс 14" - исправим эту несправедливость - ведь вы достойны жить вкусно и здорово😍 🥥Орехи - регулярное их употребление снижает риски смертности на 15-20% - достаточно 20-30 гр в день! Орехи богаты полезными жирами, микроэлементами и не только😍 Самое интересное, что сегодня это преподносится - как новые исследования, но если мы врнемся на 10-20-30 лет назад и тд - это УЖЕ БЫЛО ИЗВЕСТНО. Мы всего лишь переоткрываем тоже самое, но с новых сторон😄 Что это значит - верно! Что мы легко можем выстраивать свой рацион на базе этих знаий! 👉Что из этого списка вы любите больше всего? 👉Что вы будете тепреь внедрять каждый день или хотя бы пару раз в неделю? 👉Что было удивительным в списке? Расскажите 🥰