Вот это пенсионерки😍
Вот это пенсионерки😍 Меня очень вдохновляют такие женщины Сальме Хайек и Холли Берри - 60 Джей Ло - 57 а Шер так вообще 80 лет, она всех своих мужей пережила 😁 Для нас такие примеры - это знак, что сейчас возможно то, что нельзя было представить еще 10 лет назад - Управление менопаузой и своим женским здоровьем. Можно лениво кинуть, что «с их деньгами можно всё», НО👇 Но деньги не могут заниматься вместо вас питанием, спортом, следить за сном и дефицитами микроэлементов. Можно купить самые крутые гаджеты, колоть самые дорогие пептиды и капельницы, но все это будет МИМО, если нет прочного фундамента из ежедневной рутины👇 Я наблюдаю за такими примерами и каждая из них говорит о том, что поддерживает себя с помощью простых привычек, которые смогла встроить в свою жизнь. И нигде нет волшебного коллагена, пептидов и тп... у них столько денег, что брать на рекламу этот хлам им не нужно😆 Именно такие принципы лежат в основе моего подхода. Простые и ЛЕНИВЫЕ привычки, которые меняют жизнь! Задем делать лишнее, если от этого толку как о козла молока?🤪 И вот 5 правил, которые будут поддерживать ваше женское здоровье, создавать крепкий фундамент и отодвигать менопаузу и облегчать ее👇 1️⃣ Здоровый ЖКТ - он должен хорощо усваивать все, без тяжести, без вздутия, без запоров, без воспалений, без камней в желчном и тд Добавляем специи (зиру, кориандр, фенхель), хорошо пережёвываем пищу, обязательно пьем много воды, поставляем норму белка и клетчатки6 контролируем жиры и молимся на углеводы, а не боимся их. 2️⃣ Недопускаем дефициты Белок получаем из цельных продуктов: яиц, мяса, птицы, творога и бобовых. Железо - из красного мяса и печени. Магний - из гречки, фасоли, орехов и семечек и тд. 3️⃣ Поддерживаем печень и желчный Теплая еда, полезные жиры, горечи, крестоцветные, морковка и свекла - каждый день! 4️⃣ Тренировки регулярно 2-3 силовые тренировки в неделю, 150 мин кардио в неделю, хотьба каждый день - это минимум для твоего прекрасного самочувствия и здорового сердца! 5️⃣ Восстановление На ужин выбираем белок и немного сложных углеводов: например, индейку с гречкой или омлет с овощами, рыбную запеканку (я давала рецепт в блоге). Ложимся спать до 23:00, а за час до сна убираем гаджеты. В комнате должно быть прохладно, но комфортно. Это очень простые правила, но именно с них начинается настоящее, крепкое здоровье. А чтобы все легко, без надрыва и без издевательств над собой внедрить в жизнь и уже получить вдохновляющие результаты за первые 2 недели - присоединяйся на "Сытый детокс 14" https://irikaem.ru/d14 стартуем уже 19 сентября 😍 У нас будет все: меню, пошаговый план, мотивация, поддержка, тренирвоки, ответы на вопросы и конечно - вкусные результаты 🥰🔥 Которые говорят сами за себя, девочки!