🖐5 ФАКТОРОВ, УСКОРЯЮЩИХ СТАРЕНИЕ КОЖИ
🖐5 ФАКТОРОВ, УСКОРЯЮЩИХ СТАРЕНИЕ КОЖИ Кожа стареет не от возраста. Мы же видим, что в одной и той же возрастной категории люди выглядят по-разному! И можно было бы списать все на генетику, но наука уже хорошо доказала, что мы можем во многом управлять процессами в организме и это не дорогущие процедуры🥰 Пройдемся по самым главным пунктам👇 1️⃣Хронический недосып Недостаток сна или просто даже нестабильный режим: • повышает кортизол (а значит разрушение тканей и отечность) • ускоряет старение клеток • снижает скорость восстановления (а с годами она и так замедляется, незачем этот процесс усугублять) Рекомендация: ложитеьс каждый день на 10-15 минут раньше и стремитеьс засыпать до 23:00. 2️⃣Недостаток белка Белок нужен для: • кожи • мышц • гормонов • восстановления Рекомендация: добавляйте полноценный белок в каждый прием пищи! Присоединяйтесь 15 августа на "Сытый деткос 14" - мы разбираем вопросы питания шаг за шагом и учимся сразу внедрять работающие механики! Результат увидети за первую неделю ❤️ 3️⃣Дефицит жиров Полезные жиры необходимы нам для красивой кожи, строительства гормонов и энергии! Особенно важны источники Омега-3! Рекомндация: не убирайте жиры из рациона! Минимальный порог 40-60 гр в стуки для женщин в маленьком весе! И даже в целях снижения веса - сохраняйте норму полузных жиров! И влючайте жирную рыбу 3 раза внеделю! А как управлять жирами мы так же разбираем в отдельном урове и методичке на "Сытом детоксе 14" 🥰 Избытки жиров так же ведут к патологиям! 4️⃣Нехватка движения как результат мы имеем: • снижение арсхода калорйи и набор веса • ухудшение восстановления тканей • усиление возрастных патологий (проблем с сердцем, венами, остеопороз и остеопения, депрессии и тд) Рекомендация: начните с 7-10 тыс шагов в день, добавляйте 2-3 короткие тренировки в день, хотя бы по 10-15 минут, не обязательно сразу часовую тренировку - главное регулярность! Постепенно вы придете к большему! В августе на "Сытом деткосе 14" вас ждут 3 оналй тренирвоки с йогатерапевтом, котоыре подойдут и новичкам и опытным практикам! Так же в канале я дала несколько дыхательных техник, классные разминочные упражнения и шикарную зарядку на все тело без противопоказаний! А в чате мы выполняем разные челленджи и поддерживаем друг-друга! 5️⃣И долгожданная - генетика! она определяет: • вашу реакцию на стресс • скорость восстановления • склонность к воспалению • чувствительность кожи к гормонам и тд Это не приговор! Со всем можно работать и уменьшать влияние генетики! Этим мы шаг за шагом и занимаемся на " Сытом детоксе 14" и девочки с каждым месяцем отмечают как улучшают показатели и состояние здоровья, а окружающие делают комплименты и приходят на практикум за совими подругами, потмоу что тоже хотят такие кайфовые результаты 🥰 Присоединяйся к нам на эти 2 недели 🥰