5 причин почему даже стройное тело выглядит рыхлым
5 причин почему даже стройное тело выглядит рыхлым 1️⃣ Мало мышечной массы и тело выглядит рыхлым. ✅ что делать: 2–3 тренировки силового характера в неделю с акцентом на ягодицы, ноги, мышцы кора и спины - именно эти мышцы делают тело подтянутым 2️⃣Вы едите мало белка - мышцам не из чего строиться. ✅ что делать: 1,5-2 г белка на кг массы тела ежедневно. Если вам сложно добирать норму - заранее составляйте меню или используйте простые белковые рецепты. (Кстати, на «Сытом детоксе 14» в отдельном чате собраны сбалансированные и действительно вкусных рецепты, которые помогают легко закрывать норму БЖУ) 3️⃣Постоянный стресс - высокий уровень кортизола может усиливать задержку жидкости, из-за чего появляются отеки. ✅ что делать: практики Цигун, йоги, дыхательной гимнастики. Это сочетание мягких движений, дыхания и концентрации внимания, которое помогает успокоить нервную систему, снять напряжение, уменьшить уровень стресса и почувствовать легкость в теле. 4️⃣Нарушена осанка -тело кажется менее подтянутым, даже если процент жира небольшой . ✅ что делать: укреплять мышцы кора, ягодиц и спины, благодаря чему у вас будет прекрасная осанка и подтянутое тело(особенно тот самый «ненавистный» низ живота) 5️⃣Сидячий образ жизни - чем меньше мы двигаемся, тем хуже работают мышцы, кровообращение и лимфоток. ✅ что делать: 30–40 минут разминок помогают активизировать мышцы, улучшить кровообращение, уменьшить застой жидкости и почувствовать тело более легким и сильным. На «сытом детоксе» я уже собрала ряд таких простых практик для разминок! ✨ Все эти задачи гораздо проще решать, когда есть понятная система, а ещё лучше, когда эта система находится а одном месте. 🤍 я все сделала за вас и собрала всё нужное на «Сытому детоксе 14» 🍒вместе с рецептами и уроками по питанию с нами работаем тренер - йогатерапевт💪🏻и как результат: • улучшения осанки; • укрепления мышц тазового дна; • избавления от боли в спине и шее; • здоровья коленей и суставов; • подтянутого и сильного тела В подарок от нас! Сопровождение всех специалистов на практикуме БЕСПЛАТНО!