🌾 Возможно, вам не хватает... углеводов.
🌾 Возможно, вам не хватает... углеводов. Да-да. Не магния. Не коллагена. Не очередного "волшебного" БАДа. А самых обычных сложных углеводов. В своей практике я всё чаще вижу женщин, которые боятся круп, картофеля, фруктов и цельнозернового хлеба. Именно поэтому потом приходят с такими жалобами: 😴 просыпаюсь среди ночи в 3–4 часа 🍫 вечером невозможно остановиться на одной конфете 💪 после тренировки нет сил, мышцы долго болят 😩 постоянно чувствую усталость 🧠 тяжело сосредоточиться, "туман" в голове 😡 стала раздражительной и тревожной ❄️ всё время мерзну 🍽️ после еды быстро снова хочу есть. Почему так происходит? Потому что углеводы - это не только энергия. Они помогают восполнять запасы гликогена в мышцах и печени, участвуют в синтезе серотонина и влияют на качество восстановления после нагрузок. Если организм хронически недополучает углеводы, ему становится сложнее полноценно отдыхать и восстанавливаться. А вместе с этим растёт риск вечерних срывов и постоянной тяги к сладкому. ❗Но это совсем не значит, что нужно есть булочки и запивать их сладким кофе😁 Важно выбрать правильные углеводы: 🥔 картофель 🌾 гречку 🍚 рис 🥣 овсянку 🫘 бобовые 🍓 ягоды 🍎 фрукты 🍞 цельнозерновой хлеб Именно они дают длительную сытость, помогают поддерживать энергию и при этом совсем не обязаны приводить к лишнему весу. Наоборот. Когда углеводы подобраны правильно и вписаны в вашу индивидуальную калорийность, женщина начинает: ✨ лучше спать ✨ легче восстанавливаться ✨ спокойнее относиться к сладкому ✨ чувствовать больше энергии ✨ и... постепенно снижать вес без постоянного чувства голода. ❤️ Именно этому мы учимся на «Сытом детоксе». Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 Не бояться углеводов. А научиться есть их так, чтобы они работали на ваше здоровье, гормональный баланс и стройную фигуру, а не на отёки и лишние килограммы😄 Потому что проблема чаще всего не в углеводах. Проблема - в их количестве, качестве и в том, как они встроены в ваш рацион. И кстати, на нось угли можно и даже нужно женщинам! И могу сказать по огромному опыту оценки такрелок - именно угеводов мы и не доедаем часто! Не только белка и клетчатки 😁