Тайный агент женской молодости: как нехватка одного микроэлемента «выключает» твою энер...
Тайный агент женской молодости: как нехватка одного микроэлемента «выключает» твою энергию после 40 Йод участвует в работе не только щитовидной железы, но и других тканей-мишеней (молочные железы, яичники, слизистые оболочки)👇️️️️️️ 🩷️️️️ Молочные железы и профилактика мастопатии Ткань молочной железы активно накапливает йод. Его дефицит приводит к дисбалансу и росту фиброзно-кистозных изменений, вызывая боль (масталгию), отечность и нагрубание груди. 🩷️️️️ Яичники и менструальный цикл Йод тесно связан с работой яичников и синтезом половых гормонов. Его нехватка нарушает лютеиновую фазу, вызывает сбои цикла и усугубляет симптомы предменструального синдрома (ПМС). 🩷️️️️ Обмен веществ и вес Йод регулирует энергетический обмен и термогенез. При его нехватке замедляется метаболизм, появляется склонность к отекам и набору веса (но только при условии, что ТТГ уже выше 4х и Т3 свободный низкий). 🩷️️️️ Сердечно-сосудистая система и холестерин Нормальный йодный статус помогает контролировать уровень холестерина в крови и поддерживает эластичность сосудов. Особенно актуально в менопаузу🙏️️️️️️ 🔰️️️️️️Особенности в возрасте 40+ и во время климакса В период пременопаузы и менопаузы гормональный фон женщины перестраивается, и дефицит йода начинает маскироваться под климактерические расстройства: ⚠️ Маскировка гипотиреоза Симптомы снижения функции щитовидной железы из-за нехватки йода (хроническая усталость, апатия, набор веса, сухость кожи, выпадение волос) часто списывают на климакс и действий не предпринимается😵💫 А добавление прогестероновой мази не решает проблемы🤷♀️ ⚠️ Повышенный риск мастопатии Возраст 40–50 лет - пик проявлений фиброзно-кистозной мастопатии. Дефицит йода в этот период усиливает дисбаланс между эстрогенами и прогестероном, повышая чувствительность груди. ‼️Осторожность с приемом препаратов после 40 Эндокринологи предупреждают, что самостоятельный прием высоких доз таблетированного йода (особенно при начале приема «с нуля» в зрелом возрасте) может быть опасен. Это способно спровоцировать скрытые патологии щитовидной железы, тиреотоксикоз или аутоиммунные реакции Я же предлагаю насытить йодом свой рацион и вот лучшие продукты, кроме нелюбимых многими водорослей😁️️️️️️ ЧТО КУШАТЬ ДЛЯ ЙОДА (на 100 гр) суточная потребность йода 150 мкг, содержание в продуктах сильно разниться от их происхождения и питания тоже. Данные очень примерные👇️️️️️️ • Хек / Пикша 410 мкг • Клюква свежая 350 мкг • Кальмар 200 мкг • креветки и треска 110 мкг • Горбуша, лосось, окунь, Фейхоа / Хурма 50-60 мкг • Куриный желток, Фасоль белая 33 мкг Обратите вниманеи, что без водорослей в рационе вегетерианцы больше всех подвержены данному дефициту! Вопреки популярному мифу - орехи/семена содержат крохи йода (3-5 мкг). ‼️Термическая обработка - при варке, жарке или запекании рыбы теряется от 20% до 40% йода. Поэтому рыбу лучше готовить на пару или запекать в рукаве в собственном соку, чтобы нутриенты не уходили в воду. 🔆Йодированная соль - самый простой способ подстраховаться без изменения диеты. В 1 грамме качественной йодированной соли содержится около 40 мкг йода. 🔰️️️️️️Келп - популярная добавка с нестандартизированной величиной йода от партии к партии. Редкие производители реально гарантируют дозу йода на капсулу в своем продукте‼️У него етсь другие доп свойства, кроме йода. Но елси цель - йод, то редко это хороший выбор! И да, аптечный йодит калия тоже подходит😁️️️️️️Мы это с вами уже выяснили! Это не железо, где важна форма. Йод великолепно усвоится и органически йи неорганический! Не дайте себя обмануть😘️️️️️️ 🙏️️️️️️Помните, что и гипотиреоз, АИТ и гипертиреоз - все это результат дефицита йода! Профилактируйте его и будьте здоровы и прекрасны, девочки🥰️️️️️️