5 специй против вздутия и газов 🌿
5 специй против вздутия и газов 🌿 Замечали, что после 40 лет ЖКТ начинает подводить нас всё чаще? Утром могли проснуться с плоским животом, а к вечеру он превращается в надутый барабан, и любимые джинсы уже не сходятся. Привычная еда или обычное застолье вместо приятного послевкусия оставляют мучительную тяжесть и дискомфорт 🥲 Но означает ли это, что нужно горстями пить мезим, креон или эспумизан? Есть более натуральный и при этом доказанный способ вернуть животу лёгкость — это специи 🔥 Вот 5 моих любимчиков ⬇️ 🫚 Имбирь Содержит гингеролы и шогаолы, которые стимулируют выделение соляной кислоты и ускоряют моторику желудка. Отрежьте тонкий ломтик свежего имбиря, слегка присыпьте солью и пожуйте за несколько минут до еды. Это улучшит переваривание пищи. 🌿 Фенхель Мой абсолютный фаворит и герой! Содержит анетол, который снимает спазмы, устраняет метеоризм, колики и нормализует перистальтику. Залейте 1 чайную ложку семян фенхеля стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут. Такая вода помогает от вздутия, её можно даже детям. 🌱 Зира Активирует выработку ферментов поджелудочной железы и желчи, снижает симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК). Добавляйте щепотку зиры в мясные блюда, супы или рагу — даже тяжелое блюдо переварится легче. 🟤 Кориандр Уменьшает боли и дискомфорт при СРК, стимулирует выработку пищеварительных соков. Если вы готовите бобовые — всегда добавляйте кориандр. Он нейтрализует олигосахариды, которые часто вызывают метеоризм. 🌿 Зелёный кардамон Способствует восстановлению слизистой желудка, подавляет размножение бактерии Helicobacter pylori, улучшает баланс микрофлоры кишечника. Добавляйте 1–2 коробочки зеленого кардамона в кофе или чай - специя поможет защитить слизистую желудка от агрессивного воздействия кофеина. Чтобы специи сработали на 100%, нужно подбирать их индивидуально. При вялом пищеварении имбирь спасёт от тяжести после еды, а вот обладателям чувствительного и воспалённого кишечника он может усилить вздутие и спазмы. На двухдневном практикуме «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров». 📅 10 и 11 октября в 11:00 по Москве Мы: 🔹 проведём комплексную диагностику пищеварения 🔹 разберём возможные причины ваших симптомов 🔹 вы получите пошаговую схему работы с питанием, образом жизни и специями, подходящую именно под ваш случай ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Если вы не понимаете что происходит с вашим ЖКТ и какую стратегию поддержи выбрать, обязательно приходите - разберёмся вместе 💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК