Навасана — 4 августа 2026 г. в 16:09:00.844
Навасана Вечные споры - что там со спиной и насколько близко ноги к корпусу?🙄 Правильной вариации нет, нужно смотреть, как вы там работаете и что на что влияет. Оптимальная точка для баланса - площадка между седалищными костями и копчиком: на седалищных буграх будет слишком много напряжения по позвоночнику и грудной клетке, на копчике - слишком много скругления, поэтому ищем фрагмент между ними. Но там все равно по спине будет небольшое скругление - и это нормально 👌 Плюс у нас у всех еще разная конфигурация изгибов позвоночника, поэтому не равняемся на соседа. Ну и в целом, механика движения работает так, что чем сильнее сгибать бедро, тем больше будет скругляться спина. И чем сильнее сгибать бедро, тем тяжелее разгибать голень. Поэтому настраивайте движение так, чтобы вы все эти вещи могли отслеживать🤓 т.е не до конца и не на все бабки 😅 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах