Недавно опять поднялся вопрос про Чатурангу - почему же блин там так тяжелооо?🙄 — 5 сентября 2026 г. в 15:15:00.454
Недавно опять поднялся вопрос про Чатурангу - почему же блин там так тяжелооо?🙄 Так что давайте пробежимся тезисно. 📌 То, что может быть тяжело - нормальное. Тканям нужно дать время адаптироваться и привыкнуть. Но - адаптироваться и привыкать нужно под нагрузкой. Т.е не нужно надеяться, что если я в Чатуранге сбегаю с маршрута, немного не доделываю или не делаю ее вообще, она магическим образом сама прирастет. Чудеса, конечно, возможны, но в целом шансы стремятся к нулю 😅 Это справедливо и для плеч, и для запястий, и для кора - везде нужно будет подбирать контекст работы. 📌 Бывает, что тяжело не потому, что не хватает физики, а потому что страдает техника. Но в целом и то, и другое нормально. И есть общие рекомендации по технике и постановке всего в этой асане, но иногда придётся редактировать прям на человеке, чтобы он попал в задачу. На видео - варианты довольно базовой работы, всё с коленей. Сначала так, а потом выходите на полную длину ноги. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах