Пашчимоттанасана - складка к прямым ногам.
Пашчимоттанасана - складка к прямым ногам. Йоги называют ее называют асаной долголетия, дарующей осиную талию. Считаю ее самой важной асаной, большинство времени мы сидим, а значит укорачиваем всю заднюю часть тела, чтобы препятствовать превращению в креветку нам важно тянуться в противоположном направлении. Эта, казалось бы простая асана, многим дается сложнее всего и 90% практикующих делают ее не правильно. Как правильно и зачем? ✨выпрямляем спину- снижаем риск травм позвоночника (поясницы и грудного отдела), создаем вытяжение в спине, ускоряем прогресс. ✨ стопы тянем на себя- так мы укорачиваем заднюю часть ног, что даст нам большее натяжение, а значит прогресс наступит быстрее. ✨подсгибаем колени- минимизируем перерастяжение ✨ кладем живот на бедра- именно в таком положении мы растягиваем всю заднюю часть тела, если стремиться грудью или головой к коленям, то складка никогда не станет вам доступна. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах