Три ошибки в Собаке мордой вниз
Три ошибки в Собаке мордой вниз Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)- это база, которая должна давать отдых и вытяжение, а не боль в плечах. Как выполнять правильно: 1. Поставь ладони на ширине плеч, плотно прижми пальцы к коврику. 2. Стопы на ширине таза, параллельно друг другу. 3. Толкай пол руками, направляя копчик вверх и назад. 4. Вытягивай спину в одну прямую линию. Главные акценты, которые всё меняют: 📍 Если спина круглится - присогни ноги и оторви пятки. Прямой позвоночник важнее прямых ног! 📍 Не проваливайся в плечах - активно отталкивайся от пола, создавая пространство между ушами и плечами. 📍 Полностью расслабь шею- голова должна свободно свисать вниз под своим весом. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
1 274 просмотров