Возьми на пробу лайфхак
Возьми на пробу лайфхак Здесь в видео показываю, как часто ученики тянуться с круглой поясницей в надежде, что тянут нужные места. Но, чтобы тянулись именно задняя поверхность бедер и ягодицы, то важно согнуться в ТБС и положить живот на бедра. Тогда фокус сместиться с поясницы на ноги. Но ноги могут выпрямиться не сразу. Эта поза больше как проверочная форма всей той работы, которая была проделала до этого. А именно: гибкость мышц голеней, мобильность ТБС, сила передней поверхности бедер, здоровый тонус задней поверхности бедер, эластичность фасций. Как видите, работы много и одним упражнением ее не закрыть. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
1 235 просмотров