Йога женского здоровья с Инной Славиной

Составила список и сама в шоке, сколько мы успели 🔥 ✅️ Эфир со стилистом Натальей Ткач. Собирали весенне-летний гардероб. ✅️ Эфир с врачом гинекологом Еленой Рындиной "Перименопауза. Превентивный подход". ✅️ Мастер класс по выпечке безглютенового хлеба с участницей клуба Еленой Чурсиной. ✅️ Эфир с нутрициологом Светланой Зубаревой "Менопауза с точки зрения Аюрведы" ✅️ Эфир с врачом косметологом Натальей Ивашкевич "Базовый домашний уход" ✅️ Поход выходного дня по окрестностям Петербурга с участницей клуба Викторией Дунаевой. ✅️ Начали читать книгу "Нежно-денежно" и работать с финансовым мышлением с лидером Совета клуба Любовью Родиной. ✅️ Подвели итоги первого потока Советов, вручили сертификаты, отправили подарки и устроили какао церемонию на выпускной. ✅️ Открыли набор во в…

Ехали сегодня на квартирник, где Вовка выступал, педагог велела распеться самостоятельно 🤣 Но мы в принципе всегда так ездим! Пение - лучшее средство против стресса и выгорания. Поэтому раньше женщины в деревнях собирались, рукодельничали и пели. Да и вообще, человеку, который занимается своим духовным развитием, необходимо петь и танцевать. Свободно, без стеснения, в потоке. Делать это профессионально, "красиво", "правильно" совершенно не обязательно. Главное, наслаждаться процессом 🧡

Почему я все знаю, но ничего не делаю? Максимально практикоприменибельный эфир вчера был в клубе. Говорили про уровень энергии, мотивацию и смыслы. ➡️ Сегодня замерила с утра свой уровень энергии. Осталась недовольна😄 ➡️ Применила волновую йогу - "маятник", 4 минуты ➡️ Нашла верёвку и попрыгала на скакалке -1 минуту. ➡️ Снова "замерила" - результатом удовлетворена! 😅 Девушки, кто был, что взяли для себя?

Обожаю завтраки! Сытные, полноценные, в одиночестве и без суеты. Но бывает, что день не задался с утра, цейтнот по всем фронтам, и в холодильнике мышь повесилась. Выручает блендер и то, что есть под рукой. В идеале смузи должен содержать: ✅️ клетчатку (зелёные листовые овощи) ✅️ жиры (авокадо, кокосовое молоко) ✅️ белок (у меня конопляный) ✅️ основу для вкуса (ягоды/банан или яблоко/сельдерей/огурец) Но даже сегодняшний мой кастрированный вариант лучше, чем бутерброд и кофе. По крайней мере, для меня 😉

+6

Для меня всегда важна ваша обратная связь и позитивные изменения! Вот честно) Кто еще не с нами, присоединяйтесь https://slavinayoga.ru/prekrasnaya_club

1800 км за 15 часов и мы на месте! Сезон йоги на свежем воздухе открыт! Да здравствует лето в деревне 😍

+5

Считаю, я неплохо справляюсь )) Эти правила - база и система одновременно. Никаких волшебных таблеток и одного, самого лучшего упражнения на 5 минут в день. Не обманывайте себя. Образ жизни - это череда простых выборов, которые мы делаем каждый день: что положить себе в тарелку, как распорядиться своим временем, какие задачи поставить в приоритет. Знаю, как многие боятся даже самого этого слова - менопауза, но часто этот страх просто от незнания. 💥Приглашаю в среду, 4 ноября, в 20:00 мск на эфир по перименопаузе. Поговорим о том, что происходит с женским организмом после 40, как мы можем влиять на изменения в теле через образ жизни и сделаем практику гормональной йоги, подходящую для этого периода. Попасть на эфир https://vk.com/app5898182_-187036510#s=3711772

Считаю, что чем больше разнообразных движений в быту, тем меньше нужно что-то делать специально. Завязать кроссовки в глубоком присяде, поднять что-то с пола, не сгибая колени, вымыть полы руками, а не шваброй и т.д. Видела в каком-то ролике, что в доме организовано спальное место как на палатях, без лестницы. И чтобы туда забраться, надо подтянуться на руках. Отлично, считаю! Лучшая тренировка, та, которую не замечаешь. Поэтому пусть гамак висит)))

+1

💥АСАНЫ ДЛЯ МОЗГА: ЗАДАНИЕ 4 Давайте все же пробовать задачки на движение. Надеюсь, будет не очень сложно в этот раз.😉 Зовите домочадцев, устройте соревнование. Пишите, что получилось, а с чем еще придется поработать 👇 🔥

+7

Раньше положили голову на подушку — и до утра! А теперь то просыпаетесь среди ночи, то долго не можете уснуть, то утром встаёте совершенно разбитой. Многие женщины с этим сталкиваются каждый день. Стресс, постоянные заботы, накопленное напряжение, гормональные сбои — всё это может мешать полноценному отдыху. Здесь и приходит на помощь практика гормональной йоги! Простые асаны, дыхательные техники и расслабление помогают успокоить нервную систему и подготовить тело ко сну. ✅️ Чтобы бесплатно получить 3 урока гормональной йоги и систему восстановления женского здоровья, заходите по ссылке https://vk.ru/im?sel=-187036510 и пишите слово Йога

После 40 лет особенно важно сохранять подвижность тазобедренных суставов и заботиться о здоровье малого таза. Одна из самых простых асан для этого — Баддха Конасана, или поза бабочки! Чем она полезна? 📌 поддерживает функции яичников. 📌 улучшает кровоснабжение и подвижность тазобедренных суставов. 📌 мягко расиягивает мышцы внутренней поверхности бёдер. 📌 помогает снять напряжение после долгого сидения. Что еще нужно включать в практику, чтобы продлить молодость, сохранить и восстановить женское здоровье, войти в менопаузу без приливов ? Разберем на эфире и открытом уроке 4 ноября в 20.00 мск. Присоединяйтесь ➡️ https://vk.com/app5898182_-187036510#s=3711772

+5

После 45–50 лет из-за снижения уровня эстрогенов женщины начинают быстрее терять костную массу. Кости становятся более хрупкими, повышается риск остеопороза и переломов. Но знаете, что помогает сохранить плотность костной ткани? Силовые упражнения! Для этого необязательно поднимать тяжёлые гантели. В йоге есть асаны, которые укрепляют мышцы, развивают равновесие и создают полезную нагрузку на кости. Листайте и сохраняйте карусель ☝️ 4 ноября, среда, в 20.00 мск открытый эфир "Женская практика в перименопаузу" Присоединиться https://vk.com/app5898182_-187036510#s=3711772