Почему я советую не определять порции «на глаз»? — 11 июля 2026 г. в 10:13:54.945
Почему я советую не определять порции «на глаз»? Особенно когда только начинаешь менять питание, очень легко ошибиться с количеством еды. Нам кажется, что кусочек сыра маленький, горсть орехов совсем небольшая, а ложка масла почти ничего не весит. Но именно такие продукты часто содержат много калорий, и разница между предполагаемым и реальным весом может быть в 2 раза. Например, 20 г орехов и 40 г орехов выглядят практически одинаково, но по калорийности это уже большая разница. То же самое касается круп, масел, сыра, семечек и других продуктов, которые мы часто добавляем «немного». Поэтому я рекомендую первое время пользоваться кухонными весами. Они помогают понять реальные размеры порций, научиться ориентироваться в количестве еды и точнее рассчитывать КБЖУ. Расскажите, вы взвешиваете порции? Или все таки ориентируйтесь «на глаз»?