Глутатион: главный внутренний антиоксидант. Как его «включить»?
Глутатион: главный внутренний антиоксидант. Как его «включить»? Если представить нашу антиоксидантную защиту как армию, то глутатион - это генерал, суперсолдат и стратег в одном лице. Это самый мощный антиоксидант, который производит наше тело. Что он делает? 1️⃣Нейтрализует самые опасные свободные радикалы и токсины (включая тяжелые металлы). 2️⃣«Перезаряжает» другие антиоксиданты (витамины С и Е), восстанавливая их после боя. 3️⃣Критически важен для второй фазы детокса печени. Проблема в том, что с возрастом, при хронических болезнях и стрессе его выработка падает. И просто съесть таблетку с глутатионом мало - он плохо усваивается. Как помочь телу производить его больше? Дать «стройматериалы»! Глутатион состоит из трех аминокислот: глутамина, глицина и цистеина. Давайте их через еду: 1️⃣Сера (для цистеина): Яйца (особенно желток), лук, чеснок, все виды капусты (брокколи, цветная, брюссельская). 2️⃣Селен (ключевой кофактор): Бразильский орех (1-2 штуки в день!), семена подсолнечника, рыба. 2️⃣Качественный белок (источник аминокислот): Мясо, птица, рыба, бобовые. 3️⃣Витамины группы В и С: Зелень, болгарский перец, ягоды. ☝️☝️☝️ Эффективнее научить тело вырабатывать глутатион самостоятельно через питание, чем принимать сомнительные БАДы. Ваш ужин из куриной грудки с брокколи и салатом из капусты - это и есть поддержка главного антиоксиданта. #формула_энергии #библиотека_глутатион