Список крахмалистых овощей, количество которых стоит сократить (или строго контролирова...
Список крахмалистых овощей, количество которых стоит сократить (или строго контролировать порции): 🥔 Картофель (в любом виде) 🍠 Батат (сладкий картофель) 🌽 Кукуруза 🫒 Свекла (содержит много природных сахаров) 🎃 Тыква (особенно сладких сортов) 🟢 Зеленый горошек 🌱 Пастернак и топинамбур Что делать по-другому? Я не забираю любимые продукты. Я добавляю то, что поддерживает. 1. Смести фокус на некрахмалистые овощи: огурцы, капусту, кабачки, шпинат, листовые салаты. Они дают объем и клетчатку без скачков сахара. 2. Порцию крахмалистых овощей держи размером с твой кулак. 3. Обязательно сочетайте их с белком и полезными жирами - это создаст «буфер» и сгладит скачок глюкозы. #похудение #нутрициолог #энергия #метаболизм #беззапретов
Канал в каталоге Максиметера
16 подписчиков · Здоровье