👦👧 9 из 10 детей в России испытывают дефицит витамина D3 — даже летом! 😱
👦👧 9 из 10 детей в России испытывают дефицит витамина D3 — даже летом! 😱 Звучит как тревожная статистика, правда? Но за этими цифрами — реальные риски для здоровья малышей и подростков. Казалось бы, лето — идеальное время, чтобы восполнить запасы «солнечного витамина»: солнце светит ярче, дни длиннее, дети больше времени проводят на улице. Однако география и образ жизни вносят свои коррективы. Большая часть России расположена выше 40° северной широты: здесь даже летом угол падения солнечных лучей не всегда достаточен для активного синтеза витамина D3 в коже. А ведь для выработки нужна именно UVB‑радиация — и она сильно ослабевает, когда солнце низко над горизонтом. ☀ К тому же современные дети всё чаще выбирают гаджеты вместо прогулок: игры во дворе уступают место экранам, а время на свежем воздухе сокращается. Плюс солнцезащитные кремы, плотная одежда и пасмурные дни — всё это дополнительно снижает выработку витамина. А роль D3 для ребёнка колоссальна: он отвечает за усвоение кальция и фосфора, а значит — за крепкие кости и зубы. Он поддерживает иммунитет, помогая организму бороться с вирусами, и участвует в работе нервной системы. Дефицит может проявляться не только классическими проблемами с опорно‑двигательным аппаратом, но и усталостью, частыми простудами, перепадами настроения. Восполнить нехватку только через питание сложно: основные источники — жирная рыба, яичный желток, печень — дети едят не каждый день и не в тех объёмах, чтобы покрыть суточную потребность. Важно: любые добавки можно давать ребёнку только после консультации с педиатром и, при необходимости, по результатам анализа на 25(OH)D. Врач поможет подобрать правильную дозировку и схему приёма. А как вы заботитесь о витаминном балансе своих детей? Делитесь в комментариях! 👇 #ВитаминД #ЗдоровьеДетей #ЗОЖ #ПолезноЗнать
Канал в каталоге Максиметера
231 подписчиков · Здоровье