Просыпаешься ровно в 4 утра и не знаешь почему? 😴 Это может быть связано с фазой сна: ...
Просыпаешься ровно в 4 утра и не знаешь почему? 😴 Это может быть связано с фазой сна: около 4–5 часов после засыпания организм переходит в лёгкую фазу. В это время уровни гормонов мелатонина и кортизола меняются, что может легко разбудить. Циркадные ритмы, поздний ужин, алкоголь и стрессы тоже играют свою роль. Алкоголь, например, может спровоцировать частые пробуждения, нарушая фазы сна. Создайте комфортную среду для сна и избегайте экранов перед сном, это поможет улучшить качество ночного отдыха. Просыпаетесь в одно и то же время? Пишите, как вы справляетесь 👇 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. #dsmlabs #бессонница #просыпаюсьночью #мифыосне #здоровыйсон Видео: https://vk.ru/clip-35691311_456239276