☕️ ЛЮБИТЕ КОФЕ ИЗ КОФЕЙНИ? ПОСЧИТАЙТЕ, СКОЛЬКО САХАРА ВЫ ВЫПИВАЕТЕ — 3 сентября 2026 г. в 11:19:53.361
☕️ ЛЮБИТЕ КОФЕ ИЗ КОФЕЙНИ? ПОСЧИТАЙТЕ, СКОЛЬКО САХАРА ВЫ ВЫПИВАЕТЕ Мы привыкли думать, что сахар — это конфеты, пирожные и те ложки, которые сами кладём в чашку. Но значительную его часть мы можем не съедать, а выпивать — практически не замечая этого. Утром — латте. По дороге — капучино. Подростки часто выбирают сладкую матчу, какао и другие модные напитки. Кажется, что это просто кофе или молочный напиток и сахара там совсем немного. А теперь внимательно посмотрите на цифры на картинках. Капучино, латте и флэт уайт даже без добавления обычного сахара и сиропов уже содержат природный молочный сахар — лактозу. Например, в большом латте его может быть около 17 г. По весу это больше четырёх чайных ложек сахара. Если вы дополнительно кладёте сахар сами, прибавьте к указанной цифре ещё примерно 4–5 г за каждую чайную ложку. Две-три чашки кофе в течение дня — и сахара набирается гораздо больше, чем кажется. В сладких кофейных напитках его ещё больше. Раф, мокачино, гляссе, напиток бамбл и сладкая матча содержат сахара из сиропов, шоколада, мороженого и сока. Мы можем говорить: «Я почти не ем сладкое», — но при этом каждый день незаметно выпивать его из стакана. Это не повод бояться кофе. Это повод понимать, что именно находится в вашем стакане, и учитывать не только еду, но и напитки. КБЖУ рассчитаны на основе опубликованных таблиц популярных кофеен. Количество сахаров указано ориентировочно, поскольку рецептуры, объёмы порций, виды молока и количество добавок в разных кофейнях могут отличаться. Оля Арасланова — нутрициолог, кето-коуч