Отвечаем на ваши вопросы
Отвечаем на ваши вопросы #вопросответ Сколько можно в день съесть шашлыка? И если много съесть, может ли это выбить из кетоза? Если шашлык приготовлен без сахара, мёда и сладких маринадов, то сам по себе он из кетоза не выбивает. Сколько можно съесть? Единой цифры нет. Всё зависит от ваших целей, КБЖУ, веса, уровня активности и состава самого шашлыка. Если вы ведёте подсчёт КБЖУ, просто вписывайте шашлык в свои нормы белков, жиров и углеводов. Если не считаете, ориентируйтесь на чувство сытости. Дополните шашлык зеленью и свежими овощами — они отлично сочетаются с мясом и помогают разнообразить тарелку. Если мясо постное, можно добавить источники жира: оливки, сало, сливочное масло или соус без сахара. И чаще всего из кетоза выбивает не шашлык, а то, что подают к нему: лаваш, кетчуп, сладкие соусы, картофель и другие углеводные дополнения.