🚨 ВНИМАНИЕ — осталось всего 3 дня! — 3 сентября 2026 г. в 06:30:05.494
🚨 ВНИМАНИЕ — осталось всего 3 дня! Уже 7 сентября стартует наш обновлённый кето-марафон ❤️ Если вы давно собирались начать, вернуться в режим или просто хотели разобраться в питании глубже — сейчас самое время присоединиться. В этот раз мы не просто повторили прошлую программу, а дополнили и расширили материалы. 🍽 Питание и меню Как составить меню, как организовать питание и не готовить каждый день, готовое меню на 30 дней — не универсальное, а полноценный пример рациона с рассчитанным БЖУ, который поможет понять, как можно выстроить своё питание. 📓 Пищевой дневник Зачем его вести, что записывать и как использовать дневник, чтобы лучше понимать своё питание. ⚡️ Адаптация и самочувствие Подробнее разобрали кето-адаптацию, возможные симптомы и реакции организма, что является нормой, а когда стоит пересмотреть подход, различные реакции ЖКТ. 💇♀️ Выпадение волос Более подробно разобрали тему выпадения волос, отдельно рассмотрели моменты, важные для женщин и мужчин. 🛒 Продукты и составы Как читать состав продуктов, на что обращать внимание, какие продукты особенно важно проверять перед покупкой. 🌴 Кето в реальной жизни Питание в гостях, кафе и на праздниках, как подготовиться к отпуску, более гибкий подход, что такое осознанные отклонения и как сделать питание комфортнее. 🩸 Холестерин Добавили отдельный подробный материал на тему, которая интересует очень многих. И всё это — обучение, поддержка, ответы на вопросы и единомышленники ❤️ А выбрать можно удобный формат участия: Telegram или MAX. ⏳ Уже совсем скоро начинаем! Будем рады пройти этот путь вместе с вами ❤️ По всем вопросам пишите: В Telegram - @gClark В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog